Thực đơn ăn uống lành mạnh chính là chiếc chìa khóa vàng cho tóc mượt, da đẹp. Vậy nên thay vì đầu tư quá nhiều vào mỹ phẩm các chị em nên bổ sung ngay 4 siêu thực phẩm này.
Các phương pháp trang điểm và chăm sóc da chắc chắn có thể giúp bạn đẹp lên, tuy nhiên đó cũng là con dao hai lưỡi nếu bạn chưa có một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Dù bạn có chăm sóc từ bên ngoài tốt đến đâu mà không có thực đơn ăn uống lành mạnh thì cũng vô ích bởi điều quan trọng nhất khi làm đẹp là nguyên tác 3 – 7. Làm đẹp từ bên ngoài chỉ có tác dụng 30% còn đến 70% là phụ thuộc vào chế độ ăn uống từ bên trong.
chuyên gia dinh dưỡng Lucy Jones chia sẻ “Rất ít người trong số chúng ta thực sự quan tâm đến cách làm đẹp từ bên trong. Họ bỏ ra rất nhiều tiền cho thuốc, viên uống và mỹ phẩm nhưng chúng sẽ hoàn toàn không có tác dụng nếu chế độ ăn uống của bạn kém khoa học. Vì vậy, thực đơn ăn uống lành mạnh là cơ sở đầu tiên để làm đẹp”.
Lucy cũng chia sẻ thêm “Uống nước, tất nhiên là cực kỳ quan trọng đối với làn da của chúng ta. Và với chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ bạn sẽ ngủ ngon hơn và có ngoại hình được cải thiện hơn”.
Vẫn biết chế độ ăn uống có nhiều trái cây tươi và rau củ là rất quan trọng nhưng thực chất lại có một số loại siêu thực phẩm có tác dụng cực kỳ hiệu quả để có làn da đẹp và mái tóc mượt mà. Dưới đây, Lucy sẽ tiết lộ bốn lại siêu thực phẩm giúp bạn đẹp lên ngay từ bên trong.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có hàm lượng cao vitamin E với công dụng chống oxy hóa cực tốt
Hầu hết mọi người đều biết rằng vitamin E là một chất chống oxy hóa nổi tiếng với tác dụng bảo vệ tế bào trước các nguy cơ bị hư tổn do oxy hóa. Vì vậy, ăn hạnh nhân sẽ giúp da của bạn tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Với một lượng hạnh nhân nhỏ bằng nắm tay có thể chứa tới 60% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.
Nếu không muốn ăn hạt hạnh nhân bạn có thể xem xét món sữa hạnh nhân thay cho sữa bò hàng ngày, sữa hạnh nhân cũng rất tốt cho việc làm đẹp của các chị em. Sữa hạnh nhân có lượng calo thấp hơn sữa bò nên kể cả những ai đang giảm cân cũng có thể dùng được. Hơn nữa trong sữa hạnh nhân còn được bổ sung canxi, Vitamin B12 và Vitamin D và những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Trái bơ
Bơ có tác dụng chống lão hóa và giúp da luôn tươi trẻ
Chất béo cũng là một chất cần thiết trong một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Và đặc biệt chất béo từ trái bơ lại hoàn toàn lành mạnh, tốt cho tóc và giúp da đẹp mà lại không lo các nguy cơ bệnh tật như các chất béo xấu.
Trong bơ cũng có hàm lượng cao vitamin E, vitamin C, lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy cực tốt, góp phần trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa
Cá
Kẽm trong cá rất có lợi cho việc bảo vệ da khỏi ánh nắng
Kẽm là chất dinh dưỡng duy nhất có được chứng nhận EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu) là hỗ trợ việc làm móng tay chắc khỏe hơn. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm là cá và cả hạnh nhân.
Kẽm dùng tại chỗ như oxit kẽm, calamin, kẽm pyrithione được sử dụng với vai trò bảo vệ da tránh bức xạ mặt trời. Ngoài ra kẽm còn được sử dụng trong nhiều trường hợp bệnh lý về da khác nhau như nhiễm trùng ( mụn cóc), mụn vulgaris, rosacea, rối loạn sắc tố (nám), neoplasias (ung thư biểu mô tế bào đáy).
Nấm hương
Nấm hương tốt cho cả da, móng tay, tóc và xương của bạn
Trong nấm hương chứa nhiều đạm và đặc biệt giàu khoáng chất, vitamin như: vitamin C, B, tiền vitamin D, canxi, Niacin, nhôm, sắt, magiê,…Trong đây đề là những chất có lợi cho da giúp da đẹp, sáng khỏe và mịn màng hơn. Thành phần vitamin D trong nấm hương sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành móng tay, xương và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Vũ Vũ/Theo belfasttelegraph VietBao.vn (Theo_Phụ Nữ News >>>)
