Mùa hè cũng là lúc chị em lo lắng rất nhiều về ngoại hình của mình, chắc hẳn ai cũng e dè khi bổ sung các loại thực phẩm vào cơ thể để tránh thừa cân béo phì. Đừng lo, những thực phẩm dưới đây sẽ làm bạn phải ngạc nhiên bởi càng ăn càng thấy cân nặng giảm “vèo vèo”.
Thực tế cho thấy, loại thực phẩm bổ sung vào cơ thể quyết định rất nhiều tới sức khỏe và cân nặng của bạn. Có những loại thức ăn khiến bạn “phát tướng” rất nhanh dù chỉ bổ sung một lượng nhỏ. Tuy nhiên, cũng có những thực phẩm cho dù bạn tiêu thụ một lượng lớn thì cơ thể vẫn “mi nhon” như mong muốn. Đặc điểm của dạng này là chứa rất ít năng lượng, chúng có thể hỗ trợ người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt. Hãy cùng khám phá ngay đó là gì nhé!
1. Cam
Cam được biết đến như một loại hoa quả “thần thánh”, không chỉ nhiều dưỡng chất mà nó còn rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp cho các chị em.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cam chỉ chứa 47 calo, tuy nhiên lượng vitamin C lại vô cùng dồi dào. Chính vì vậy, cam thường được xem là loại thực phẩm ưu tiên hàng đầu nếu các nàng muốn vừa giảm cân vừa khỏe đẹp.
2. Măng tây
Trong 100g măng tăng chỉ chứa khoảng 20 calories, chính vì vậy, cho dù bạn có bổ sung một lượng lớn mỗi ngày cũng không cần phải lo lắng quá nhiều về cân nặng.
Không những thế, ăn măng tây cũng rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch. Lí do là bởi chúng có giá trị dịnh dưỡng cao với nhiều vitamin A, B, C tổng hợp, kali, photpho, kẽm, đặc biệt axit folic giúp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ, tăng độ đàn hồi cho da.
3. Nấm
Nấm luôn là lựa chọn được rất nhiều người ưa thích bởi độ dễ ăn và lợi ích mà chúng mang lại. Nấm chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất xơ, các vitamin và chất khoáng nhưng lại cực kì ít calorie, chất béo, carbohydrate và natri. Vì vậy, để kiểm soát tốt cân nặng của mình, đừng quên dùng nấm trong thực đơn các bữa ăn hàng ngày nhé.
4. Củ dền
Với màu sắc đặc trưng, củ dền thường được chọn làm thực phẩm chế biến những món ăn bắt mắt. Tuy nhiên ít người biết được rằng đây là loại rau củ “thần thánh” được các chị em săn đón để giảm cân và làm đẹp.Không chỉ chứa lượng calo rất thấp mà củ dền còn chứa betalin, giúp chống lão hóa làn da của bạn.
5. Chanh
Chắc chẳng còn ai xa lạ với loại thực phẩm này nữa, và tất nhiên trong nhóm thực phẩm “càng ăn càng gầy” này không thể thiếu chúng. Bạn có thể sử dụng chanh hàng ngày mà không cần lo đến nguồn năng lượng do chúng cung cấp, bởi trong 100g chanh chỉ chứa 29 calo.
6. Bắp cải
Bắp cải được rất nhiều người ưa chuộng vì tính mát và khả năng phòng chống ung thư mà chúng mang lại. Bên cạnh đó, bắp cải còn được xem là lựa chọn hàng đầu giúp chị em giảm cân bởi lượng calo trong chúng rất thấp. Bất kể mỗi ngày bạn có bổ sung một lượng lớn thì cũng yên tâm bởi năng lượng của chúng sẽ bị đốt cháy hết ngay sau khi ăn.
7. Cần tây
Để giảm cân thì việc kiểm soát cơn thèm ăn của bạn là việc rất quan trọng. Cần tây chính là “trợ thủ’ đắc lực giúp bạn thực hiện việc này rất tốt. Lí do là bởi chúng chứa lượng nước và chất xơ rất cao.
8. Dưa chuột
Đây được xem là loại thực phẩm được chị em ưu tiên hàng đầu, bởi chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp rất hiệu quả. Dưa chuột sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, đồng thời cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể và làn da.
9. Dưa hấu
Vị cứu tinh ngày hè của hầu hết chị em, bên cạnh đó, dưa hấu còn được xem là trái cây giúp kiểm soát cân nặng rất tốt bởi chúng chứa lượng calo cực thấp, chỉ 30 calo/100g.
Bên cạnh đó, dưa hấu còn rất giàu chất chống oxi hóa giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, khiến bạn không phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của mình.
Tổng hợp
Designer: Nguyễn Đan
http://www.yan.vn/nhung-loai-thuc-pham-ho-tro-giam-can-nhanh-chong-165420.html
